فمن الطبيعي أن تصاب بشئ من الخوف أو الإرتباك في الإمتحانات، وهذا لا يعتبر نقصاً في شخصيتك أو ضعفاً في ثقتك، ولكن الخوف غير الطبيعي هو ذلك الخوف الذي يؤدي إلى الإرتباك الشديد، ومن ثم نسيان الإجابات الصحيحة أو فقدان القدرة على التركيز.

اليك بعض النصائح التي عليك القيام بها لاجتيازه بسهولة.

كيفية المراجعة في ليلة الامتحان:

• تناول طعامًا مغذيًا للعقل

يمكنك تناول البيض المخفوق في العشاء، ثم تليه قطعتان من الشوكولاطه الداكنة.. عزِّز من قدرة العقل على العمل المتواصل بإعطائه ما يحتاج إليه لأداء وظيفته جيدًا..

• وفر ما يُشعرك بالراحة أثناء المراجعة

تناول بعض المشروبات المُغذية والمُنعشة.. ارتدِ ملابس مريحة (ولكن لا تشعرك براحة زائدة تدفعك للنوم).. تخلّص من توترك الزائد من خلال ممارسة بعض التمارين، لأن عليك تهيئة جسمك للجلوس والمراجعة لفترة طويلة قادمة.

• نظِّم أغراضك وأوراقك المدرسية

أحضر كل ما يتعلق بالمادة التي ستمتحنها من مذكرات وكتب واختبارات سابقة، ثم رتبها في نظام ودقة على المكتب، أو على الأرض، أو حتى على السرير كي تتمكن من رؤية كل ما عليك إنجازه في تلك الليلة.

• نظم توقيت المراجعة

يُفضَّل تقسيم وقت المراجعة على فترات متساوية، حيث تكون لمدة 45 دقيقة تليها 5 دقائق راحة.. أما إذا حاولت الدراسة لساعات طويلة بشكل متواصل، سيُصاب حينها عقلك بالإجهاد، وسيهدر وقتك في محاولة استعادة التركيز, لذا يستحسن العمل على أهداف صغيرة، ثم تتخللها مكافآت صغيرة (فترات الراحة)، حتى تتمكن من المواصلة لأكبر فترة ممكنة تحتاج إليها لمراجعة المادة.

• اتبع البرنامج الدراسي

ابدأ بمراجعة البرنامج الدراسي أولًا، وإذا واجهت ما يصعُب عليك فهمه يمكنك الاستعانة بالمذكِّرات وأوراق المراجعة والاختبارات السابقة وما إلى ذلك، كما يمكنك الاستعانة ببعض الطرق المبتكرة لمساعدتك على الحفظ كالأغاني أو الاختصارات.

• استعِن بشخص يختبرك

اطلب من والدتك، أو صديقك المفضل، أو أخاك، أو أي شخص آخر أن يختبرك في المادة.. اطلب منهم أيضًا سرعة توجيه الأسئلة والإجابة عنها بسرعة فائقة.. وبعد ذلك، أعد قائمة بالمعلومات التي عجزت عن تذكّرها في أثناء ذلك الاختبار، وابدأ بمراجعتها مرارًا وتكرارًا حتى تحفظها جيدًا.

• قم باعداد قائمة سريعة للمراجعة

اكتب كل التواريخ المهمة والحقائق السريعة والاختصارات التي أعددتها للمعلومات على ورقة واحدة حتى يمكنك الرجوع إليها سريعًا صباح يوم الامتحان.

• خذ قسطًا جيدًا من النوم

ثِق أن لا شيء يمكنه أن يضرك أكثر من السهر طوال ليلة الامتحان، وقد تميل إلى البقاء مستيقظًا طوال الليل لتكديس ما يمكنك من معلومات، ولكن يجب عليك أخذ قسط وافر من النوم في تلك الليلة، لأنك لن تتمكن من استرجاع كل المعلومات وقت الامتحان.

• ألقِ نظرة عابرة على قائمة مراجعتك

 قم بإلقاء نظرة خاطفة على قائمة المراجعة طوال اليوم حتى يحين موعد الاختبار؛ أثناء انتظار الأستاذ المراقب دخول قاعة الامتحان.