آخر الأسئلة |

كيف يمكن التغلب على الضغوطات النفسية المصاحبة للامتحان ؟  الاختيار المدروس   
  
   
  

07-01-2017 مطالعات : 11925

- مع اقتراب موعد الامتحان قد تنتابك حالات من الخوف والقلق والتوتّر النّفسي.
- بإمكانك التغلّب على شعور القلق من خلال تغيير أفكارك السلبيّة عن الامتحان.
- اعتبر الامتحان أمرا عاديّا في حياتك لا يدعو إلى الخوف.
- تذكّر أنّه مجرّد محكّ لتقييم مهاراتك وقدراتك وخبراتك المعرفيّة.
- لا تفرط في القلق والتوتّر لأنّ ذلك يقُود إلى الارتباك وضعف الأداء.
- ارسم هدف النّجاح واستثمر ذكاءك ومهاراتك من أجل تحقيقه.
- كن إيجابيّا، متفائلا، مفعما بالدافعيّة والرّغبة في التفوّق الدّراسي.
- اجعل ثقتك بقدراتك عالية. وحفّز نفسك على الاجتهاد والتركيز.
- تدرّب على تحويل شعورك بالخوف والقلق إلى قوّة دافعة للنّشاط والبذل.
- تجنّب كلّ ما يمكن أن يسبّب لك التوتّر والمشاعر السلبيّة فترة المراجعة وأيّام الامتحان.
- مارس حياتك بشكل عاديّ وحافظ على جودة التواصل مع أفراد أسرتك وأساتذتك وأصدقائك.
- التخطيط لأوقات الاستذكار يجنّبك الإرهاق النّفسي والجسمي أيّام الامتحان.

أضف تعليقا أو اطلب استشارة حول الموضوع أعلاه الدخول إلى فضاء الإستشارات عن بعد
يتمّ الاحتفاظ بما تكتبه في فضائك الخاصّ دون نشر للعموم، ولا يطّلع عليه إلّا مستشارونا وفريق أورينتيني.   إرسال  

تعريف

هذا الموقع يهدف إلى تقديم معلومات ونصائح ووسائل عمل تساعدك على الاستعداد و اتخاذ القرار سواء كان ذلك في ميدان التعليم، التكوين المهني أو التشغيل. لكنه ليس موقعا رسميّا وهو مستقلّ تماما عن ايّ وزارة أو إدارة رسميّة تعمل في مجالات التوجيه أو التعليم العالي أو الثانوي أو التكوين المهني أو التشغيل.

آراء القراء

Top